Laihtuminen: Viisi parasta kaloreita polttavaa harjoitusta, jotka auttavat sinua menettämään vatsarasvaa - harjoitussuunnitelma

Terveellinen ruokavalio ja molemmat ovat tärkeitä painonpudotustavoitteiden saavuttamisessa. Uusi tutkimus on paljastanut, mitkä harjoitukset polttavat eniten kaloreita ja voivat auttaa polttamaan rasvaa.



Jotta laihtua muutama kilo, laihduttajien on poltettava enemmän kaloreita kuin he ottavat sisään.

Hyvä tapa päästä eroon ylimääräisistä kaloreista on kuntoilla säännöllisesti Healthlinen asiantuntijoiden mukaan.

He totesivat: ”Kuinka paljon laihdut, riippuu siitä, kuinka paljon liikuntaa olet valmis sitoutumaan ja kuinka tarkasti noudatat ruokavaliotasi.

& ldquo; Jos haluat todella, että tulokset näkyvät asteikolla ja edistyt edelleen ajan myötä, sinun on sitouduttava treenaamaan vähintään neljästä viiteen päivään viikossa. & rdquo;



Laihtuminen: Harjoitussuunnitelmat

Laihtuminen: Liikunta voi polttaa kaloreita (Kuva: GETTY)

Laihtuminen: juoksu polttaa kaloreita terveenä

Laihtuminen: Juoksu voi polttaa eniten kaloreita (Kuva: GETTY)

Kaloreita polttavien harjoitusten sisällyttäminen viikoittaisiin harjoituksiin voisi auttaa laihduttajia laihtumaan.

Kun treenaat, jotkut harjoitukset ovat parempia kuin toiset kaloreiden polttamiseen henkilökohtaisten rahoitusasiantuntijoiden tutkimuksen mukaan.



Tulokset osoittivat, että juoksu voi polttaa eniten kaloreita ja vähentää jopa 733 kaloria puolessa tunnissa kehon painosta riippuen.

Kaikista tarkastetuista harjoituksista painonnosto poltti vähiten kaloreita 133 kalorilla puolessa tunnissa.

Tutkimus osoitti, kuinka monta kaloria poltettiin keskimäärin 30 minuutissa jollekin, joka painaa 13 kiveä.

ÄLÄ MISSÄ [KUVAT] [VINKKEJÄ] [KOMMENTTI]

Nousussa

Viisi parasta harjoitusta kaloreiden polttamiseen

1. Juoksu (10 mph) - 733 kaloria



2. Juoksu (7.5mph) - 555 kaloria

3. Elliptinen kouluttaja - 466 kaloria

4. Kuntopyörä - 444 kaloria

5. Step aerobic - 422 kaloria

Laihtuminen: kuntopyörä polttaa kaloreita terveenä

Laihtuminen: Kuntopyörät polttavat myös paljon kaloreita (Kuva: GETTY)

Kun kuntosalit on suljettu Yhdistyneessä kuningaskunnassa, monilla briteillä ei ole pääsyä tiettyihin harjoituslaitteisiin, vaan he pysyvät kunnossa kun voivat kotona ollessaan.

Kotitreenit, kuten piiriharjoittelu ja kalistinen, polttivat noin 355 kaloria 30 minuutissa.

Kohtuullinen kävely noin 5 km / h polttaa myös noin 355 kaloria samana ajanjaksona, tutkimus lisäsi.

Ohuemman painon ja pituuden lisäksi myös harjoituksen tahti ja intensiteetti voivat vaikuttaa kotiin, sillä monet kalorit poltetaan.

Laihtuminen: harjoitukset polttavat eniten kaloreita

Laihtuminen: Eniten kaloreita polttavat harjoitukset on paljastettu (Kuva: EXPRESS)

Keskimäärin niiden, jotka haluavat laihtua, on poltettava 3500 kaloria yhden kilon siirtämiseksi.

Säännöllinen liikunta voi polttaa enemmän kaloreita, koska se tehostaa aineenvaihduntaa.

Healthlinen asiantuntijat jatkoivat: '' Liikunta auttaa laihtumiseen ja painonpudotukseen. Liikunta voi lisätä aineenvaihduntaa tai sitä, kuinka monta kaloria poltat päivässä.

'Se voi myös auttaa sinua ylläpitämään ja lisäämään laihaa kehon massaa, mikä auttaa myös lisäämään joka päivä poltettavien kalorien määrää.'