Lisäravinteet: Apteekkari antaa varoituksen, kun ne voivat olla 'vaarallisia ja saada sinut sairaaksi'

Tästä syystä on erittäin tärkeää, että keskustelet lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin alat ottaa minkäänlaista lääkitystä, Hussain Abdeh, kliininen johtaja ja farmaseutti, kertoi Express.co.ukille. Hän sanoi esimerkkinä: 'Mäkikuisma-yrttilääkettä voidaan käyttää ongelmien, kuten ahdistuneisuuden ja lievempien masennuksen, hoitoon. Se voi kuitenkin olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, jotka on määrätty erilaisiin sairauksiin.



'Mäkikuisman ottaminen samanaikaisesti muiden lääkkeiden kanssa saattaa heikentää lääkkeen tehoa; tämä sisältää HIV- tai AIDS-lääkkeitä ja ehkäisyä.'

Hän jatkoi: 'Todisteet siitä, että monivitamiinit ovat hyviä sinulle, odottavat edelleen täydellistä vahvistusta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että monivitamiinit eivät estä juuri mitään syöpää tai sydän- ja verisuonisairauksia.

'Valitettavasti monet ihmiset ottavat tämäntyyppisiä lisäravinteita terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion korvikkeena.

”Mikään lisäravinteen nauttiminen ei kuitenkaan voi korvata tuoreen kalan, hedelmien ja vihannesten syömisen hyvää.



Lisäravinteet: Apteekkari antaa varoituksen, kun ne voivat olla

Lisäravinteet: Joissakin tapauksissa lisäravinteiden käyttö voi olla 'vaarallista ja saada sinut sairaaksi' (Kuva: GETTY)

”Ei koskaan pidä ottaa monivitamiinivalmisteita sen sijaan, että syöt kunnolla. Jos huomaat, että sinulla on vitamiinin puutos, sinun tulee katsoa, ​​voidaanko tämä korjata terveellisemmällä ruokavaliolla.

Joten mitkä ovat ensimmäiset askeleet, jotka sinun pitäisi tehdä, kun harkitset lisäravinteiden käyttöä?

Ensimmäinen askel on nähdä, tarvitsetko todella lisäravinteita.



Herra Abdeh sanoi: 'Tarkista tavallinen ruokavaliosi ja katso, onko jotain, mitä tiedät, sinun pitäisi luultavasti saada enemmän, kuten C-vitamiinia. Ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, sinun tulee miettiä ruokavalion muuttaminen monipuolisemman ja terveellisemmäksi. .

ÄLÄ MISSÄ [tutkimus] [yksinomainen] [näkemys]

'Arvioi oireesi, jos sinulla on sellaisia, ja tee tutkimus siitä, miksi niitä voi esiintyä. Voivatko ne olla merkkejä vitamiinin puutteesta?

'Tärkeintä lisäravinteiden ottamista harkitessa on keskustella asiasta lääkärin kanssa. Lisäravinteiden ottaminen, kun et tarvitse niitä, voi olla vaarallista ja saada sinut sairaaksi.

'On jopa näyttöä siitä, että joidenkin lisäravinteiden käyttäminen tarpeettomasti voi johtaa syöpään. Lääkärisi tulee neuvoa sinua, tarvitseeko sinun ottaa lisäravinteita



'Lisäravinteet ja rohdosvalmisteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joten jos käytät lääkkeitä mihin tahansa sairauteen, on tärkeää kertoa siitä lääkärillesi.'

Lisäravinteet: Apteekkari antaa varoituksen, kun ne voivat olla

Lisäravinteet: Mäkikuisma voi heikentää tiettyjen lääkkeiden tehoa (Kuva: GETTY)

Yksi lisäravinne, jota joidenkin ihmisten tulisi harkita talven aikana, on D-vitamiini.

D-vitamiinia voi joskus olla vaikea saada luonnostaan ​​talvikuukausina.

Se saadaan ruokavaliostamme syömällä kalaa, sieniä ja munankeltuaisia, mutta suuri osa saamastamme D-vitamiinista tulee myös auringon UVB-säteiltä.

Herra Abdeh selitti: 'Talvikuukausina ilmakehään tunkeutuvan UVB:n määrä on paljon pienempi kuin lämpiminä vuodenaikoina, erityisesti Isossa-Britanniassa, jossa aurinko voi olla tarpeeksi vaikea päästä sisään, koska se On.

Lisäravinteet: Apteekkari antaa varoituksen, kun ne voivat olla

Lisäravinteet: Joillekin ihmisille suositellaan D-vitamiinilisää talvikuukausina (Kuva: GETTY)

'Siksi D-vitamiinilisän ottaminen talvella voi auttaa varmistamaan tämän vitamiinin riittävän imeytymisen, mikä voi auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä, ​​auttaa kehoa imemään kalsiumia ja vahvistaa luustoamme.'

Muita lisäravinteita, joita ihmisten tulisi harkita yleisen terveyden vuoksi, ovat kalaöljy, Abdeh sanoi.

'Kalaöljylisät voivat olla hyödyllisiä yleiselle terveydellemme auttamalla antamaan keholle välttämättömiä omega-3-rasvahappoja.

'Nämä hapot auttavat säätelemään tulehdusta, eikä niitä saa muualta kuin kalasta tai ravintolisistä.

”Riittävä omega-3-rasvahappojen saanti on hyödyllistä hengityselinten, sydän- ja verisuonijärjestelmän, immuunijärjestelmän ja tuki- ja liikuntaelimistön terveydelle.

'Lisäksi kalaöljylisäravinteiden ottaminen voi auttaa pitämään verenpaineen terveellä tasolla ja auttaa pitämään ihmiset terveessä painossa. Ne toimivat myös auttamaan lihaksiemme ja nivelidemme terveyttä.'