'Game Changer': Youtuben fitnessgurun paras aika päivästä harjoitella - 'vakavia tuloksia'

Carly Rowena on kunto- ja vartaloguru, jolla on yli puoli miljoonaa seuraajaa ja tilaajaa. Itsehoidon ja hyvinvoinnin asiantuntija suosittelee syömään hyvin ja treenaamaan tavalla, joka tuntuu hyvältä.



Hän puhui PinkyPinkin kanssa kuntotavoitteiden saavuttamisesta ja sanoo, että aamulla treenaaminen on paras tapa nähdä 'vakavia tuloksia'.

Carly, joka kertoi hänelle aiemmin yksityiskohtaisesti, sanoi: 'Olen suuri aamuharjoittelun puolestapuhuja.'

Personal trainer jatkoi: 'Tiedän, että meillä on aamu- ja ilta-ihmisiä. Jos tiedät olevasi iltaihminen, tämä ei koske sinua, mutta jotkut ihmiset eivät vain tiedä, missä he istuvat.

– Sanon rehellisesti, että aamu on parasta aikaa treenata, etenkin äideille, jotka ovat nukkuneet vähemmän, koska he ovat saaneet vastasyntyneen.



'Jos voit treenata ensimmäisenä aamulla, aseta herätys tälle tunnille aikaisemmin ja tee se.'

Nainen juoksemassa rannikolla aamulla

Ruokavalio: Fitness-asiantuntija sanoi, että paras aika päivästä treenata on aamu (Kuva: GETTY)

Herätyksen asettaminen tuntia aikaisemmin ja harjoituksen saaminen valmiiksi ei ole vain valintaruutu tai tapa varata aikaa harjoitteluun.

Carlyn mukaan se on käytäntö, joka valmistaa sinut menestyksen päivälle monin tavoin.



'Saavutat tavoitteesi paljon todennäköisemmin kuin jos teet sen milloin tahansa päivässä, koska olet herännyt ja olet asettanut aikomuksesi', Carly sanoi.

”Ehkä se on kävelyä ulkona tai harjoittelua olohuoneessa tai autotallissa, mutta olet tehnyt sen, mikä tarkoittaa, että tunnet olosi positiiviseksi.

'Tämä tarkoittaa, että olet jo poistanut jotain tehtävälistaltasi ja sitten koko päivä seuraa perässä. Yleensä syöt paremman aamiaisen ja liikut sitten yleensä vähän enemmän. Tunnet itsesi paremmaksi, pukeudut paremmin, koko päivä menee hyvin.

'Kun taas kerrot itsellesi, että aiot treenata illalla, päivä jatkuu, olet hajamielinen ja väsynyt, eikä sitä tapahdu.'




[PAINONPUDOTUS]
[RUOKAVALIO]
[ASIANTUNTIJA]

Carly kutsuu tätä 'voimatunniksi' ja väittää, että se on ollut monien hänen asiakkaidensa menestyksen salaisuus.

Hän sanoi: 'Uskon vakaasti Power Hourin asettamiseen.

– Tämä on aika, jolloin aiot nousta ylös ja treenata ennen kuin muu perhe on edes herännyt.

– Uskon todella, että kaikkien asiakkaideni kanssa, jotka ovat tehneet, olemme saaneet vakavia tuloksia ja se oli minulle pelin muuttaja.

– En pystyisi olemaan missään kunnossa, jos en tekisi sitä ensimmäisenä aamulla.

Carly Rowena hymyilee selfiessä

Fitness: Carly Rowena puhui PinkyPinkin kanssa kuntotavoitteiden saavuttamisesta (Kuva: CARLY ROWENA/INSTAGRAM)

'Jos olet iltaihminen ja jotkut ihmiset ovat iltaihmisiä, se on täysin okei.

'Se on sama skenaario, varaa iltasi niin, että sama asia tapahtuu.

– Luulen kuitenkin, että monet ihmiset vain sanovat itselleen, että he aikovat tehdä sen töiden jälkeen, koska se tuntuu helpommalta vaihtoehdolta kuin aikaisin herätminen.

'Mutta rehellisesti sanottuna, nouse aikaisin ja tee se. Saat paljon parempia tuloksia.

Infografiikka: 10 parasta kalorinpolttoharjoitusta

Kunto: 10 parasta kalorinpolttoharjoitusta (Kuva: EXPRESS.CO.UK)

Toinen asiantuntija, personal trainer Emily Fury, keskusteli.

Hän sanoi: 'Kävelemällä vaikkapa 10 kilometriä päivässä, se todella kasvaa ja näet tuloksia.

'Fyysisten hyötyjen lisäksi en voi myöskään korostaa tarpeeksi, kuinka hyödyllistä kävelystä on mielenterveydellesi.

'Maailmassa, jossa käytämme sosiaalista mediaa päivittäin, kävelylle lähteminen on erittäin tärkeää pään tilalle.'