Auttaako omenaviinietikka laihtumiseen?

Omenaviinietikka valmistetaan sekoittamalla murskatut omenat hiivaan ja sokeriin ja käymällä niistä alkoholiksi. Acetobakteerina tunnettuja bakteereja lisätään etikkahapon tuottamiseksi. Vaikka omenaviinietikalla on etikkahappopitoisuus alhaisin minkä tahansa tyyppisen etikan kanssa, tämän hapon uskotaan vaikuttavan laihtumiseen. jutteli tohtori Deborah Leen kanssa selvittääkseen, auttaako omenasiiderietikka todella laihduttamaan vai ei.



Nousussa

Auttaako omenaviinietikka laihtumiseen?

Vaikka useimmat omenaviinietikkaa koskevat tutkimukset on tehty eläimillä, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että omenaviinietikka voi auttaa laihtumaan ihmisillä.

Esimerkiksi yksi vuoden 2018 tutkimus osoitti satunnaisesti 39 lihavaa yksilöä joko kontrolliryhmään tai ryhmään, joka joi 30 ml omenaviinietikkaa päivässä 12 viikon ajan.

Molemmat ryhmät noudattivat vähäkalorista ruokavaliota varmistaakseen, että ero oli puhtaasti omenaviinietikkaa.

Ryhmä, joka joi 30 ml omenaviinietikkaa päivittäin, laihtui enemmän - keskimääräinen laihtuminen oli 4 kg ACV -ryhmässä verrattuna 2,3 kg: aan kontrolliryhmässä.



Omenaviinietikka -ryhmä onnistui pudottamaan painoindeksinsä keskimäärin 1,5 yksikköä verrattuna kontrolliryhmän 0,89 yksikköön.

Vyötärönympärys pieneni enemmän ACV -ryhmässä, joka onnistui pienentämään vyötäröä 5,9 cm verrattuna kontrolliryhmän 3,37 cm: n menetykseen.

Muita myönteisiä muutoksia olivat alentunut viskeraalinen rasvaindeksi, ruokahalun väheneminen, kokonaiskolesterolin ja triglyseridien lasku.

Omenaviinietikka laihtumiseen:



Omenaviinietikka laihtumiseen: Omenaviinietikka voi auttaa sinua menettämään muutaman kilon (Kuva: Getty)

Omenaviinietikka laihtumiseen:

Omenaviinietikka laihtumiseen: Lukuisat tutkimukset ovat tukeneet ajatusta (Kuva: Getty)

Vähemmän tuoreessa satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin samanlaisia ​​tuloksia.

Vuoden 2009 tutkimus toteutettiin 12 viikon aikana ja 155 lihavaa osallistujaa (BMI 25-30) jaettiin kolmeen ryhmään.

Yhdessä ryhmässä oli 15 ml ACV: tä päivässä, toisessa 30 ml päivässä, ja viimeisessä ryhmässä ei ollut etikkaa.



He ottivat annokset kahdesti päivässä- kerran ennen aamiaista ja uudelleen ennen illallista- samalla kun he pitivät kiinni kaloripitoisesta ruokavaliosta ja pitivät ruokapäiväkirjaa.

Harjoituksen määrä rekisteröitiin askelmittarilla - jokainen ryhmä teki saman harjoituksen ja söi saman määrän kaloreita.

Neljään viikkoon mennessä etikkaryhmien BMI ja kehon rasva -suhde laskivat.

Viikolla kahdeksan he näkivät vyötärön ympärysmitan, vyötärö-lonkka-suhteen ja triglyseriditasot veressä.

Tutkimusjakson aikana päivittäin etikkaa juovat menettivät 1–2 kg painonsa.
Molemmat ACV -ryhmät menettivät samanlaisia ​​määriä viskeraalista ja ihonalaista rasvaa.

Omenaviinietikka laihtumiseen:

Omenaviinietikka laihtumiseen: Omenaviinietikalla on useita terveyshyötyjä (Kuva: Getty)

Kuinka omenaviinietikka polttaa rasvaa?

Tohtori Lee selitti omenaviinietikan useita erityisiä vaikutuksia, joiden uskotaan johtavan laihtumiseen.

Hän sanoi: & ldquo; Useat ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ACV vähentää ruokahalua, parantaa kylläisyyttä, auttaa säätelemään verensokeritasoja ja heikentää rasvan kertymistä ja varastointia. & Rdquo;

Tri Lee mainitsi viisi fysiologista muutosta, jotka johtuvat omenaviinietikan päivittäisestä juomisesta ja ovat suotuisia laihtumiselle.

Ensinnäkin ACV viivästyttää mahalaukun tyhjenemistä - mikä voi auttaa sinua laihduttamaan, jolloin tunnet olosi täyteläisemmäksi pidempään ja vähemmän todennäköisesti kaipaat makeita ruokia.

Hän sanoi: & ldquo; Joka päivä aterian syömisen jälkeen keholle esitetään suuri glukoosikuorma, ja verensokeritasot ovat pieniä, luonnollisia. Kuitenkin terveellä insuliinivasteella tämä huippupitoinen glukoositaso pidetään minimissä.

& ldquo; ACV aiheuttaa vatsan tyhjentymisen hitaammin. Tämä tarkoittaa sitä, että glukoosipitoisuudet nousevat hitaammin, veren glukoositaso laskee hieman ja myös insuliinin tuotanto pienenee. ''

ÄLÄ MISSÄ ...
[TIEDOT]
[INSIGHT]
[SELVITYS]

Tohtori Lee totesi myös, että omenaviinietikka lisää glukoosin imeytymistä lihassoluihin, mikä on kätevää tyypin 2 diabeteksen ja laihtumisen kannalta.

Hän sanoi: & ndquo; Tyypin 2 diabeteksessa ACV: n on osoitettu stimuloivan lisääntynyttä glukoosin imeytymistä lihassoluihin ja siten vähentävän plasman glukoosia.
Se vähentää myös plasman triglyseriditasoja, mikä tukisi laihtumista.

Tohtori Lee sanoi, että omenaviinietikka estää jopa rasvasolujen kerääntymisen maksaan ja lihassoluihin, mikä on terveellistä kehon toiminnalle ja saa sinut näyttämään hieman ohuemmalta.

Hän lisäsi: & ldquo; Tutkimukset ovat osoittaneet, että omenaviinietikka lisää rasvasolujen hapettumista.

& ldquo; Kun etikkahappo metaboloituu maksassa, tämä johtaa AMP-kinaasin tuotantoon, entsyymiin, joka estää rasvahapposynteesiä ja stimuloi rasvahappojen hapettumista (hajoamista).

Omenaviinietikka laihtumiseen:

Omenaviinietikka laihtumiseen: Huonolla maulla ei ole mitään tekemistä ruokahalun vähenemisen kanssa (Kuva: Getty)

Onko maulla merkitystä painonpudotuksessa?

Jotkut asiantuntijat ovat väittäneet, että omenaviinietikan epämiellyttävä maku tai haju voi vähentää ruokahalua, mutta tohtori Lee sanoo, että näin ei ole.

Hän totesi: 'Vaikka ACV: llä on erottuva maku ja se on epämiellyttävä suurina määrinä, sen ei uskota olevan syy siihen, että ACV kannustaa laihtumaan.

& ldquo; Kuten mainittiin, ACV: llä on erityisiä ominaisuuksia, jotka auttavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa ja suosivat painonpudotusta eivätkä painonnousua.

& ldquo; Etikkahappo hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ruoan jälkeen, mikä johtaa hieman alentuneeseen verensokeritasoon ja hieman alentuneeseen insuliinivasteeseen.

& ldquo; Korkea verensokeri ja korkea insuliinipitoisuus liittyvät lihavuuteen

& ldquo; Koska vatsa tyhjenee hitaammin, tunnet olosi täyteläisemmäksi pidempään, mikä auttaa vähentämään ruokahalua. Se myös alentaa ruokahalua.

& ldquo; ACV estää myös suoraan rasvasolujen tuotantoa ja kerrostumista ja stimuloi rasvan hajoamista. & rdquo;